Si vous voulez avoir plus d’assurance et de motivation, vous sentir moins stressé, et avoir le sentiment de pouvoir accomplir des merveilles, commencez déjà par vous tenir droit.
Eh oui, exactement comme votre mère n’a cessé de vous le répéter. Il se trouve qu’une bonne posture a vraiment des avantages, et pas seulement quand vous vous regardez dans la glace. Voici six des changements que vous verrez s’opérer dans votre corps et votre esprit. Simple? Oui. Efficace? Absolument.
Vous aurez plus d’assurance
![flickr]()
Nous sommes souvent les premiers à dénigrer nos propres compétences, mais un simple changement de posture peut y remédier. Des études ont montré qu’une bonne posture augmentait généralement la confiance et l’estime de soi. Ou comment ne plus avoir le trac avant un discours prononcé devant des collègues, ou un premier rendez-vous amoureux!
Vous serez plus énergique
![working office happy]()
Il nous est tous arrivé d’avoir un coup de barre au milieu de l’après-midi mais, avant d’avaler votre troisième café, regardez comment vous vous tenez. Des petits étirements et une meilleure posture sont susceptibles de vous redonner l’énergie qui vous fait cruellement défaut vers quinze heures. D’après une étude du journal Biofeedback, le fait de se mettre debout ou de se redresser sur sa chaise peut aussi booster l’énergie et minimiser la déprime associée à une mauvaise posture.
Vous vous sentirez moins stressé(e)
![stress work]()
Une bonne posture peut également améliorer votre détermination à respecter les deadlines et à faire ce que vous avez à faire. Une étude récente publiée dans Health Psychology indiquait qu’elle contribuait à diminuer le stress et les sentiments négatifs. Se tenir droit peut aussi vous rendre de meilleure humeur.
Vous serez moins angoissé(e)
![worried]()
Dans la même étude, les chercheurs se sont rendu compte que les sujets observés qui se tenaient droit disaient avoir moins peur et ressentir davantage de sentiments positifs. La prochaine fois que vous aurez un entretien important, redressez les épaules!
Vous améliorerez votre productivité
![productive]()
Pour être efficace dans votre travail, il suffit peut-être de mieux vous asseoir. Une bonne posture permet à votre corps de se décontracter et indique à votre cerveau que vous êtes en position de force, ce qui augmente votre taux de testostérone et améliore la productivité, indique Entrepreneur. "La variation dans les taux de testostérone qu’entraîne une position de force est comparable à celle observée lors d’une victoire sportive", explique Dana Carney, psychologue cognitif et maître de conférence à la Haas School of Business de l’Université de Californie, à Berkeley. "L’ordre d’amplitude est le même."
Vous respirerez mieux
![breathing outside]()
Quand vous êtes avachi(e) sur votre chaise, vous empêchez vos poumons de fonctionner efficacement. Se tenir droit permet d’augmenter sa consommation d’oxygène de près de 30%, selon le magazine Real Simple. Une bonne posture ouvre votre cage thoracique et permet à votre corps et à votre cerveau d’être mieux alimentés en oxygène, ce qui contribue à vous donner un regain d’énergie. Mieux respirer est d’ailleurs le meilleur moyen de se détendre. Vous ne vous sentez pas mieux tout d’un coup ?
Eh oui, exactement comme votre mère n’a cessé de vous le répéter. Il se trouve qu’une bonne posture a vraiment des avantages, et pas seulement quand vous vous regardez dans la glace. Voici six des changements que vous verrez s’opérer dans votre corps et votre esprit. Simple? Oui. Efficace? Absolument.
Vous aurez plus d’assurance
Nous sommes souvent les premiers à dénigrer nos propres compétences, mais un simple changement de posture peut y remédier. Des études ont montré qu’une bonne posture augmentait généralement la confiance et l’estime de soi. Ou comment ne plus avoir le trac avant un discours prononcé devant des collègues, ou un premier rendez-vous amoureux!
Vous serez plus énergique
Il nous est tous arrivé d’avoir un coup de barre au milieu de l’après-midi mais, avant d’avaler votre troisième café, regardez comment vous vous tenez. Des petits étirements et une meilleure posture sont susceptibles de vous redonner l’énergie qui vous fait cruellement défaut vers quinze heures. D’après une étude du journal Biofeedback, le fait de se mettre debout ou de se redresser sur sa chaise peut aussi booster l’énergie et minimiser la déprime associée à une mauvaise posture.
Vous vous sentirez moins stressé(e)
Une bonne posture peut également améliorer votre détermination à respecter les deadlines et à faire ce que vous avez à faire. Une étude récente publiée dans Health Psychology indiquait qu’elle contribuait à diminuer le stress et les sentiments négatifs. Se tenir droit peut aussi vous rendre de meilleure humeur.
Vous serez moins angoissé(e)
Dans la même étude, les chercheurs se sont rendu compte que les sujets observés qui se tenaient droit disaient avoir moins peur et ressentir davantage de sentiments positifs. La prochaine fois que vous aurez un entretien important, redressez les épaules!
Vous améliorerez votre productivité
Pour être efficace dans votre travail, il suffit peut-être de mieux vous asseoir. Une bonne posture permet à votre corps de se décontracter et indique à votre cerveau que vous êtes en position de force, ce qui augmente votre taux de testostérone et améliore la productivité, indique Entrepreneur. "La variation dans les taux de testostérone qu’entraîne une position de force est comparable à celle observée lors d’une victoire sportive", explique Dana Carney, psychologue cognitif et maître de conférence à la Haas School of Business de l’Université de Californie, à Berkeley. "L’ordre d’amplitude est le même."
Vous respirerez mieux
Quand vous êtes avachi(e) sur votre chaise, vous empêchez vos poumons de fonctionner efficacement. Se tenir droit permet d’augmenter sa consommation d’oxygène de près de 30%, selon le magazine Real Simple. Une bonne posture ouvre votre cage thoracique et permet à votre corps et à votre cerveau d’être mieux alimentés en oxygène, ce qui contribue à vous donner un regain d’énergie. Mieux respirer est d’ailleurs le meilleur moyen de se détendre. Vous ne vous sentez pas mieux tout d’un coup ?
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