Le manque de sommeil a des effets dévastateurs.
Désormais, croyez votre adolescent lorsqu'il vous dit qu'il est fatigué, ce n'est peut-être pas un mensonge. "Laissez-les dormir" s'est indignée l'Académie américaine de pédiatrie lundi 25 août dans un communiqué. Plusieurs études ont déjà démontré que les adolescents qui ne dormaient pas assez avaient des problèmes de santé mentaux et physiques, risquaient plus que les autres d'avoir un accident de voiture et avaient de moins bons résultats scolaires.
Or, selon les pédiatres américains, lorsque les cours commencent à 7h30 ou à 8h, cela n'arrange rien au problème. À cet âge, difficile de s'endormir avant 23h. Pourquoi? La puberté entre autres entraîne des changements d'horloge biologique. En moyenne, à cette période, les adolescents s'endorment deux heures plus tard. Ainsi, l'Académie américaine de pédiatrie recommande de décaler le début des cours à 8h30 au plus tôt pour "s'aligner sur les rythmes biologiques de sommeil des adolescents".
Les adolescents souvent en "déficit chronique de sommeil"
Selon un article publiée par l'Université de Lyon, les adolescents ont un sommeil plus léger et éprouvent des difficultés à s'endormir à cause entre autres d'un nouveau rythme social (sorties tardives etc...). Les chercheurs ont constaté "une réduction du sommeil nocturne qui atteindra près de 2 heures entre 12 et 20 ans". Problème, les besoins physiologiques en sommeil ne diminue pas. Les adolescents sont ainsi en "déficit chronique de sommeil" et le rattrapent dès qu'ils le peuvent en rallongeant leurs matinées de sommeil.
Selon la pédiatre Judith Owens auteure d'une étude sur le sujet citée par l'Académie américaine de pédiatrie, "les recherches ont clairement montré que les adolescents qui dorment assez ont moins de chance de souffrir d'obésité, de dépression ou d'avoir un accident de voiture (NDLR aux États-Unis, le permis de conduire est accessible dès 16 ans), ont de meilleures notes [...] et une meilleure qualité de vie".
Comme le rappelle Le Figaro, tout ne peut pas être réglé en retardant le début des cours. Les adolescents se couchent en majorité trop tard. Selon l'INPES, en France, 30 % des 15-19 ans sont en déficit de sommeil et à 15 ans, 25 % des adolescents dorment moins de sept heures par nuit. La faute selon l'Institut français aux multiples écrans qui parasitent le sommeil de nos jeunes.
La rentrée approchant, cliquez ici pour connaître le rituel parfait pour bien dormir en une infographie.
Désormais, croyez votre adolescent lorsqu'il vous dit qu'il est fatigué, ce n'est peut-être pas un mensonge. "Laissez-les dormir" s'est indignée l'Académie américaine de pédiatrie lundi 25 août dans un communiqué. Plusieurs études ont déjà démontré que les adolescents qui ne dormaient pas assez avaient des problèmes de santé mentaux et physiques, risquaient plus que les autres d'avoir un accident de voiture et avaient de moins bons résultats scolaires.
Or, selon les pédiatres américains, lorsque les cours commencent à 7h30 ou à 8h, cela n'arrange rien au problème. À cet âge, difficile de s'endormir avant 23h. Pourquoi? La puberté entre autres entraîne des changements d'horloge biologique. En moyenne, à cette période, les adolescents s'endorment deux heures plus tard. Ainsi, l'Académie américaine de pédiatrie recommande de décaler le début des cours à 8h30 au plus tôt pour "s'aligner sur les rythmes biologiques de sommeil des adolescents".
Les adolescents souvent en "déficit chronique de sommeil"
Selon un article publiée par l'Université de Lyon, les adolescents ont un sommeil plus léger et éprouvent des difficultés à s'endormir à cause entre autres d'un nouveau rythme social (sorties tardives etc...). Les chercheurs ont constaté "une réduction du sommeil nocturne qui atteindra près de 2 heures entre 12 et 20 ans". Problème, les besoins physiologiques en sommeil ne diminue pas. Les adolescents sont ainsi en "déficit chronique de sommeil" et le rattrapent dès qu'ils le peuvent en rallongeant leurs matinées de sommeil.
Selon la pédiatre Judith Owens auteure d'une étude sur le sujet citée par l'Académie américaine de pédiatrie, "les recherches ont clairement montré que les adolescents qui dorment assez ont moins de chance de souffrir d'obésité, de dépression ou d'avoir un accident de voiture (NDLR aux États-Unis, le permis de conduire est accessible dès 16 ans), ont de meilleures notes [...] et une meilleure qualité de vie".
Comme le rappelle Le Figaro, tout ne peut pas être réglé en retardant le début des cours. Les adolescents se couchent en majorité trop tard. Selon l'INPES, en France, 30 % des 15-19 ans sont en déficit de sommeil et à 15 ans, 25 % des adolescents dorment moins de sept heures par nuit. La faute selon l'Institut français aux multiples écrans qui parasitent le sommeil de nos jeunes.
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