Dans notre culture obsédée par la technologie, nos smartphones sont devenus aussi importants que nos portefeuilles -- et lorsque nous l'oublions, c'est la panique.
Mais si nous essayions de l'oublier volontairement?
Avant l'information en temps réel, les mails et les textos, il y avait ces activités. La prochaine fois que vous chercherez quelque chose à faire -- sans vos gadgets -- jetez un œil à la liste ci-dessous.
1. Peignez ou coloriez quelque chose.
![painting]()
Avant l'apparition de l'application Draw Something, il y avait les livres de coloriage et les toiles -- et cette activité que vous faisiez tous les jours dans votre enfance peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
2. Faites une sieste sans utiliser votre téléphone comme réveil.
Des études ont montré que ranger votre smartphone sous votre oreiller peut déranger votre sommeil.
3. Allez courir sans votre iPod.
Que la nature soit votre musique d'ambiance cette fois-ci.
4. Passez du temps seul avec votre animal de compagnie plutôt qu'avec ceux sur YouTube.
![golden retriever]()
Aussi prenantes que soient les vidéos de chats, passer du temps avec vos animaux réels présente plus de bénéfices. Une étude récente a montré que 20% des propriétaires d'animaux préféreraient abandonner 30 jours leurs animaux plutôt que leur téléphone (wouf!). Pourtant des recherches ont prouvé qu'avoir un animal peut fortement réduire le stress.
5. Faites une pause de séries en streaming et rendez-vous à une séance de cinéma ou de théâtre.
6. Écrivez sur du vrai papier.
Des études ont montré que le fait d'écrire ce dont vous êtes reconnaissant a un impact positif sur le bien-être général et l'acte physique d'écrire peut même aider à apprendre mieux.
7. Allez marcher et utilisez une carte en papier pour trouver votre chemin.
![hike]()
8. Perfectionnez vos talents de cuisinier avec une recette d'un vrai livre de cuisine.
9. Allez dîner avec vos amis.
La nourriture est censée être agréable, pas juste bonne à publier sur Instagram. La prochaine fois que vous irez dîner avec vos amis, essayez le jeu du téléphone. Le premier qui décroche son téléphone doit payer l'addition.
10. Lisez un vrai journal.
11. Jouez à des jeux de mémoire sur papier.
Faites travailler votre cerveau avec un sudoku ou des mots fléchés -- cela peut vous rendre plus productif et améliorer votre créativité.
12. Parcourez un vrai livre plutôt qu'un Kindle.
![reading book]()
La lecture a de nombreux bénéfices sur le cerveau. Se laisser aller dans une bonne histoire peut réduire le stress, peut nous aider à mieux dormir et même nous rendre plus empathiques.
13. Lisez un vrai magazine (pas sur Flipboard).
14. Partez en voiture avec aucune destination particulière ni GPS.
15. Parcourez vos vieux albums photos.
On ne parle pas des albums sur Facebook. Des études ont démontré qu'un peu de nostalgie ne pouvait pas faire de mal. Penser au passé peut augmenter l'optimisme pour le futur parce que cela augmenteraitl'estime de soi.
16.Pratiquez la méditation de pleine conscience.
![meditation]()
Plutôt que de rêvasser sur votre téléphone, allez au plus profond de vous-même grâce à un peu de méditation. Selon Dan Harris, présentateur de "Nightline", la méditation serait "comme une flexion du biceps, mais pour le cerveau". Méditer ne serait-ce qu'un peu chaque jour peut réduire le stress émotionnel et même renforcer le système immunitaire.
17. Prenez des photos ou des vidéos en utilisant une vraie caméra.
18. Jouez d'un instrument.
En vous saisissant d'une vraie guitare, vous pouvez faire des merveilles sur votre bien-être. Apprendre d'un instrument peut réduire le stress, améliorer la compréhension du son et améliorer la mémoire. Vous ne jouez pas d'un instrument? Bonne nouvelle: il n'est jamais trop tard pour apprendre.
19. Jouez les touristes dans votre propre ville en utilisant un vrai guide.
20. Allez boire un coup avec un vieil ami d'école.
![drinks with friends]()
Faites en sorte de renouer des liens que vous avez perdus.
21.Regardez un coucher ou un lever de soleil sans essayer de le prendre en photo.
22. Prenez une journée pour vous rendre dans une ville proche de chez vous, sans Google maps.
23. Passez une journée avec vos enfants ou parents.
Oubliez Skype pour une journée. Nos relations ont de la valeur et il est important de les renforcer, loin de nos écrans. D'après une étude publiée dans la revue Journal of Socio-Economics, les connexions sociales vaudraient 95.137 euros par an en termes de satisfaction de vie.
24.Vivez Spotify pour de vrai en allant à un concert.
25. Faites un album photo.
Toutes ces photos que vous prenez sur votre téléphone ont bien une place en-dehors d'Instagram, n'est-ce pas?
26. Rangez votre véritable bureau.
![organized desk]()
Les gens organisés connaissent l'importance d'un bureau bien rangé. Et comme ces personnes organisées ont l'air d'être toujours optimistes, confiants et parés à la moindre possibilité, il est peut-être temps de se mettre à ranger.
27. Travaillez vos maths.
Faites le calcul de tête la prochaine fois que vous allez au restaurant.
28. Oubliez Google translator et apprenez de nouveaux mots dans une langue étrangère.
29. Regardez les étoiles.
![starry sky]()
Depuis l'arrivée des applications pour regarder les étoiles, beaucoup ont oubli qu'il est possible d'observer les étoiles sans utiliser un téléphone pour identifier les constellations.
30. Essayez de compléter un casse-tête plutôt que de jouer à Bejeweled.
Mais si nous essayions de l'oublier volontairement?
Avant l'information en temps réel, les mails et les textos, il y avait ces activités. La prochaine fois que vous chercherez quelque chose à faire -- sans vos gadgets -- jetez un œil à la liste ci-dessous.
1. Peignez ou coloriez quelque chose.
Avant l'apparition de l'application Draw Something, il y avait les livres de coloriage et les toiles -- et cette activité que vous faisiez tous les jours dans votre enfance peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
2. Faites une sieste sans utiliser votre téléphone comme réveil.
Des études ont montré que ranger votre smartphone sous votre oreiller peut déranger votre sommeil.
3. Allez courir sans votre iPod.
Que la nature soit votre musique d'ambiance cette fois-ci.
4. Passez du temps seul avec votre animal de compagnie plutôt qu'avec ceux sur YouTube.
Aussi prenantes que soient les vidéos de chats, passer du temps avec vos animaux réels présente plus de bénéfices. Une étude récente a montré que 20% des propriétaires d'animaux préféreraient abandonner 30 jours leurs animaux plutôt que leur téléphone (wouf!). Pourtant des recherches ont prouvé qu'avoir un animal peut fortement réduire le stress.
5. Faites une pause de séries en streaming et rendez-vous à une séance de cinéma ou de théâtre.
6. Écrivez sur du vrai papier.
Des études ont montré que le fait d'écrire ce dont vous êtes reconnaissant a un impact positif sur le bien-être général et l'acte physique d'écrire peut même aider à apprendre mieux.
7. Allez marcher et utilisez une carte en papier pour trouver votre chemin.
8. Perfectionnez vos talents de cuisinier avec une recette d'un vrai livre de cuisine.
9. Allez dîner avec vos amis.
La nourriture est censée être agréable, pas juste bonne à publier sur Instagram. La prochaine fois que vous irez dîner avec vos amis, essayez le jeu du téléphone. Le premier qui décroche son téléphone doit payer l'addition.
10. Lisez un vrai journal.
11. Jouez à des jeux de mémoire sur papier.
Faites travailler votre cerveau avec un sudoku ou des mots fléchés -- cela peut vous rendre plus productif et améliorer votre créativité.
12. Parcourez un vrai livre plutôt qu'un Kindle.
La lecture a de nombreux bénéfices sur le cerveau. Se laisser aller dans une bonne histoire peut réduire le stress, peut nous aider à mieux dormir et même nous rendre plus empathiques.
13. Lisez un vrai magazine (pas sur Flipboard).
14. Partez en voiture avec aucune destination particulière ni GPS.
15. Parcourez vos vieux albums photos.
On ne parle pas des albums sur Facebook. Des études ont démontré qu'un peu de nostalgie ne pouvait pas faire de mal. Penser au passé peut augmenter l'optimisme pour le futur parce que cela augmenteraitl'estime de soi.
16.Pratiquez la méditation de pleine conscience.
Plutôt que de rêvasser sur votre téléphone, allez au plus profond de vous-même grâce à un peu de méditation. Selon Dan Harris, présentateur de "Nightline", la méditation serait "comme une flexion du biceps, mais pour le cerveau". Méditer ne serait-ce qu'un peu chaque jour peut réduire le stress émotionnel et même renforcer le système immunitaire.
17. Prenez des photos ou des vidéos en utilisant une vraie caméra.
18. Jouez d'un instrument.
En vous saisissant d'une vraie guitare, vous pouvez faire des merveilles sur votre bien-être. Apprendre d'un instrument peut réduire le stress, améliorer la compréhension du son et améliorer la mémoire. Vous ne jouez pas d'un instrument? Bonne nouvelle: il n'est jamais trop tard pour apprendre.
19. Jouez les touristes dans votre propre ville en utilisant un vrai guide.
20. Allez boire un coup avec un vieil ami d'école.
Faites en sorte de renouer des liens que vous avez perdus.
21.Regardez un coucher ou un lever de soleil sans essayer de le prendre en photo.
22. Prenez une journée pour vous rendre dans une ville proche de chez vous, sans Google maps.
23. Passez une journée avec vos enfants ou parents.
Oubliez Skype pour une journée. Nos relations ont de la valeur et il est important de les renforcer, loin de nos écrans. D'après une étude publiée dans la revue Journal of Socio-Economics, les connexions sociales vaudraient 95.137 euros par an en termes de satisfaction de vie.
24.Vivez Spotify pour de vrai en allant à un concert.
25. Faites un album photo.
Toutes ces photos que vous prenez sur votre téléphone ont bien une place en-dehors d'Instagram, n'est-ce pas?
26. Rangez votre véritable bureau.
Les gens organisés connaissent l'importance d'un bureau bien rangé. Et comme ces personnes organisées ont l'air d'être toujours optimistes, confiants et parés à la moindre possibilité, il est peut-être temps de se mettre à ranger.
27. Travaillez vos maths.
Faites le calcul de tête la prochaine fois que vous allez au restaurant.
28. Oubliez Google translator et apprenez de nouveaux mots dans une langue étrangère.
29. Regardez les étoiles.
Depuis l'arrivée des applications pour regarder les étoiles, beaucoup ont oubli qu'il est possible d'observer les étoiles sans utiliser un téléphone pour identifier les constellations.
30. Essayez de compléter un casse-tête plutôt que de jouer à Bejeweled.
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